Pilates in kleinen Gruppen
Gemeinsam trainieren, individuell begleitet.
In unseren kleinen Gruppen verbinden wir gezielte Bewegung mit persönlicher Aufmerksamkeit – für spürbare Ergebnisse und mehr Wohlbefinden. Wähle das Format das zu dir passt.
Matte
Das Mattentraining bildet die Grundlage der Pilates-Methode und eignet sich für Einsteiger wie Fortgeschrittene. Die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können durch verschiedene Pilates-Kleingeräte ergänzt werden.
Das Training auf der Matte unterstützt insbesondere:
- die Kräftigung der tief liegenden Rumpfmuskulatur
- die Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
- die Förderung von Koordination und Körperwahrnehmung
- eine kontrollierte und präzise Bewegungsausführung
Durch unterschiedliche Übungsvarianten lässt sich das Training individuell an das persönliche Können und die jeweiligen körperlichen Voraussetzungen anpassen.
Senioren Ü60
Mit zunehmendem Alter nehmen Muskel- und Knochenmasse häufig ab. Regelmäßiges Pilates-Training kann diesem Prozess vorbeugen und eine bestehende Therapie wirkungsvoll ergänzen.
Das Training unterstützt insbesondere:
- den Erhalt und Aufbau von Muskelkraft
- die Stabilität und Belastbarkeit der Knochen
- die Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht
- die Vorbeugung von Stürzen und Unsicherheiten im Alltag
Durch das Training in kleinen Gruppen können die Übungen gezielt an die persönlichen Voraussetzungen und altersgerechten Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst werden.
Reformer
Der Reformer gleicht körperliche Schwächen aus und ermöglicht es, wenig trainierte Muskeln gezielt zu kräftigen und zu dehnen. Der Widerstand lässt sich individuell an das Trainingsniveau anpassen.
Das Reformer-Training bietet:
- gezielten Muskelaufbau und eine verbesserte Beweglichkeit
- abwechslungsreiche und individuell anpassbare Übungen
- eine spürbare Entlastung von Wirbelsäule und Brustkorb
- schnelle, motivierende Fortschritte
Die dreidimensionale Mobilisation des Brustkorbs unterstützt die natürliche Beweglichkeit der Wirbelsäule und fördert Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Springboard
Das Pilates-Springboard™ eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Die Übungen können das Mattentraining abwechslungsreich ergänzen oder als eigenständige Trainingseinheit durchgeführt werden.
Das Training mit dem Springboard unterstützt insbesondere:
- die gleichzeitige Aktivierung mehrerer Muskelgruppen
- den gezielten Aufbau von Kraft und Stabilität
- eine kontrollierte und präzise Bewegungsausführung
- die individuelle Anpassung an unterschiedliche Trainingsniveaus
Der Widerstand der Stahlfedern kann Bewegungen unterstützen und Übungen erleichtern. Gleichzeitig lässt er sich nutzen, um neue, anspruchsvolle Herausforderungen zu schaffen.
Preisübersicht
5er-Block (5 Einheiten) in der Gruppe
Euro 100,00
(einlösbar bis 4 Monate nach Ausstellungsdatum)
Einzelne Einheit in der Gruppe
Euro 25,–
(möglich je nach Verfügbarkeit)
Schnupperstunde (einmalig) in der Gruppe
Euro 20,–
5er-Block (5 Einheiten) in der Gruppe
Euro 150,–
(einlösbar bis 4 Monate nach Ausstellungsdatum)
Einzelne Einheit in der Gruppe
Euro 35,–
(möglich je nach Verfügbarkeit)
Schnupperstunde (einmalig) in der Gruppe
Euro 30,–